As flutuações hormonais podem impactar seu humor, sono e cognição. Saiba como o Instituto Americano pode te ajudar a reencontrar o equilíbrio.

A menopausa é um marco natural na vida de toda mulher, caracterizada pelo fim da menstruação e por significativas mudanças hormonais. Embora frequentemente associada a sintomas físicos como ondas de calor e alterações no corpo, o impacto da menopausa na saúde mental é igualmente relevante e, muitas vezes, subestimado. As flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona podem desequilibrar neurotransmissores essenciais, como serotonina e dopamina, que regulam o humor, o sono e a cognição.

Os Sinais da Menopausa na Saúde Mental

• Ansiedade e Depressão: Mulheres com histórico prévio de transtornos de humor podem ser mais suscetíveis a quadros depressivos e ansiosos durante este período. A queda hormonal intensifica a vulnerabilidade genética, podendo levar a uma reagudização dos sintomas.
• Irritabilidade e Mudanças de Humor: As oscilações hormonais contribuem para a labilidade emocional, resultando em mudanças de humor repentinas e aumento da irritabilidade.
• Distúrbios do Sono: A insônia e o sono agitado são queixas comuns, muitas vezes agravadas por ondas de calor e suores noturnos. A privação de sono, por sua vez, impacta negativamente o humor, a energia e a capacidade de concentração.
• Névoa Mental e Dificuldade de Concentração: Muitas mulheres relatam uma sensação de “névoa cerebral”, caracterizada por dificuldade de concentração, lapsos de memória e uma diminuição geral da agilidade mental. Isso ocorre devido à falha no funcionamento neuronal causada pela desregulação dos neurotransmissores.

Estratégias para Reencontrar o Equilíbrio

• Terapia de Reposição Hormonal (TRH): A TRH é um tratamento eficaz para aliviar muitos dos sintomas da menopausa, incluindo os psicológicos, ao restaurar os níveis hormonais. No entanto, a indicação deve ser individualizada e acompanhada por um especialista, considerando os riscos e benefícios.
• Acompanhamento Multiprofissional: A colaboração entre ginecologistas, endocrinologistas, psiquiatras e psicólogos é crucial para um tratamento completo. Essa equipe multidisciplinar oferece suporte para lidar com as mudanças emocionais e desenvolver estratégias de enfrentamento.
• Estilo de Vida Saudável: A adoção de hábitos saudáveis é um pilar essencial. Isso inclui uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física (que tem nível de evidência para auxiliar no tratamento de transtornos mentais leves a moderados), gerenciamento do estresse e priorização de um sono de qualidade.

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